作为健身小功能道具,壶铃一般用铸铁制成,按重量分别有10、15、20、25、30千克等几种。为了美观,很多壶铃被漆上了美美的颜色!(看着就很想练有木有啊!)
用壶铃进行健身锻炼时,可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习,通过锻炼可以有效地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量。也就是说如果你掌握了壶铃一个健身器材,满足了全身的锻炼需要。
虽然壶铃与哑铃有相近之处,但是比起哑铃,壶铃的大多数动作所训练的主要还是身体整体的能力,而不是单单针对某个部位或肌肉群,这样我们可以同时做一个动作能锻炼到的肌群更多,提高运动效果,更好的锻炼我们的运动能力。因为壶铃可以转动的,运动种类就比较多比较灵活,可以做悠或Swing的动作。
虽然壶铃健身现在又时尚又科学,但对于刚刚入门的健身新手来言,壶铃上手的难度比较大,在入门的时候需要专业的指导。切忌上来就逞强使用大重量壶铃,不仅会导致肌肉不正确发力造成身体伤害,还容易形成不好的训练习惯。
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先到先得!名额有限!
时间:12月28日 周五下午四点半
时长:一小时
地点:波士顿留学生网新办公室
41 West Street 02111
人数:5-10人
福利:壶铃课
(瑜伽垫,水,壶铃,顶级教练)
Happy Hour
炸鸡、Pizza、等美食
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